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为啥健身了越来越胖
2022-11-09

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健身不瘦反而胖了可能是因为摄入的热量太多导致的,消耗的能量赶不上摄入的能量,一般晚上健完身之后最好不要再吃东西了,可以吃一些水果,另外,肌肉比脂肪重,或许是因为你体内的肌肉增加了,所以体重也跟着增加。

健身减肥原本就是一个漫长的过程,在运动的同时还需要注意饮食,不要健完身后吃大量的食物,或者吃热量太高的食物,这样不仅不会瘦,反而会增加体重。健身需要坚持三个月以上才会有明显的变化,如果你的毅力不够,锻炼一段时间后就放弃,那样是不会有减肥效果的。

健身要选择适合自己的运动方式,不要只进行有氧运动,应该与无氧运动相结合。想减脂的话,可以多做些无氧运动,比如做些力量运动,每周进健身房做两次重量训练,或养成每日举哑铃的习惯,这样才能达到减脂的目的。

从生活中,要养成早睡早起的好习惯,不要熬夜,一旦熬夜,那么你今天就白白锻炼了,没有任何效果,想要维持新陈代谢的正常进行,应该保证每天6~8小时的睡眠。另外就是要多喝水,喝水有助于新陈代谢,排出体内的毒素。